Lucid Dream là gì được nhiều người quan tâm và tìm hiểu hiện nay. Đây chính là một loại giấc mơ kỳ diệu kỳ mà bạn có thể điều khiển chúng cả khi đang ngủ. Bài viết dưới đây tổng hợp một số thông tin về Lucid Dream mà Bsports gửi đến bạn.
Tổng quan thông tin về khái niệm Lucid Dream
Khái niệm Lucid Dream là gì đã xuất hiện từ lâu. Đây là định nghĩa của giấc mơ sáng suốt. Chính là tình trạng chúng ta hoàn toàn nhận thức trạng thái mình đang mơ. Khi tỉnh giấc, bạn vẫn nhớ những sự việc trong mơ cùng suy nghĩ và cảm xúc của mình đối với câu chuyện ấy.
Trong 20 năm, tiến sĩ tâm lý Stephen LaBerge đã thành người tiên phong trong việc nghiên cứu giấc mơ dạng này. Ông đã tìm ra những kỹ thuật giúp não con người chủ động hơn trong cách vào giấc mơ Lucid Dream.
Ý nghĩa và những tác động của Lucid Dream đến bộ não con người
Một số bằng chứng cho rằng giấc mơ sáng suốt có tác dụng hỗ trợ phục hồi thể chất, chữa bệnh. Các bệnh lý bao gồm: rối loạn stress sau sang chấn, rối loạn giấc ngủ, gặp ác mộng tái diễn, lo lắng…
Ngoài ra, giấc mơ sáng suốt được sử dụng trong liệu pháp luyện tập hình ảnh (IRT). Việc này giúp bệnh nhân mắc chứng rối loạn cận miên tái hiện lại cơn ác mộng đen tối. Tiếp đến, họ thay đổi những trải nghiệm đáng sợ bằng cốt truyện khác dễ chịu hơn và kiểm soát những trải nghiệm ấy.
Bên cạnh sức hút không thể phủ nhận, Lucid Dream cũng tiềm ẩn một số nguy hiểm. Các chuyên gia phát hiện ra những khía cạnh tiêu cực của dạng giấc mơ này gồm: khó ngủ, rối loạn lo âu, bóng đè và gặp ảo giác. Đó là lý do quan trọng khiến các nhà khoa học cần tìm mọi giải đáp Lucid Dream là gì.
Tổng hợp 5 cách để có được khả năng Lucid Dream dễ dàng
Trong vài trường hợp, bạn có thể điều khiển giấc mơ diễn ra như ý muốn của mình. Theo ước tính, khoảng 1/2 dân số thế giới có một hoặc nhiều giấc mơ sáng suốt trong đời.
Bắt đầu Lucid Dream bằng kiểm tra thực tế
Kiểm tra thực tế là một hình thức rèn luyện ý thức. Tự hỏi bản thân nhiều lần: “Tôi liệu có đang mơ hay không?” và đặt báo thức mỗi 2-3 giờ để nhắc nhở bản. Bạn sẽ được trải nghiệm và biết Lucid Dream là gì khi thực hiện các cách sau:
- Nhìn vào gương và xem ảnh phản chiếu trong đó có bình thường hay không.
- Đấm bàn tay vào tường hay dùng ngón trỏ đẩy vào lòng bàn tay đối diện,. Nếu là mơ thì tay bạn sẽ đi xuyên qua.
- Quan sát bàn tay hay bàn chân của bạn. Chúng thường bị méo mó trong giấc mơ khi bạn kiểm tra kỹ lưỡng.
- Thời gian trong mơ không ổn định, bạn nhìn đồng hồ sẽ thấy thời gian thay đổi liên tục.
- Đọc một văn bản hoặc xem thời gian trên đồng hồ, nhìn sang chỗ khác rồi nhìn lại. Trong giấc mơ, văn bản và thời gian sẽ bị mờ hoặc sẽ khác đi mỗi khi bạn nhìn.
Quay lại giường và ngủ lần nữa
Việc quay lại giường ngủ sau khi thức giấc có liên quan đến Lucid Dream là gì. Thực tế, bạn có thể thực hiện đi vào Lucid Dream theo các bước sau đây:
- Đặt báo thức cho giấc ngủ đầu tiên chỉ kéo dài 5 giờ
- Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái, tắt các thiết bị chiếu ánh sáng xanh trước khi ngủ.
- Khi chuông báo thức kêu, giữ cho đầu óc tỉnh táo nhất trong vòng 30 phút.
- Viết ra giấc mơ nếu bạn có một giấc mơ trước đó. Mục tiêu của bạn là làm đầu óc tỉnh táo và hoạt động trong nửa giờ.
- Tiếp tục quay lại giường và ngủ trở lại.
Tạo cảm ứng để ghi nhớ giấc mơ
Đây là một trong những phương pháp đầu tiên nghiên cứu khoa học để tạo ra giấc mơ sáng suốt. Theo đó bạn nên làm theo các bước sau để ghi nhớ giấc mơ Lucid Dream là gì:
- Khi bạn ngủ thiếp đi, hãy liên tục nghĩ về một giấc mơ gần đây.
- Cố tìm ra những chi tiết khác thường có trong giấc mơ như biết bay, có cánh…
- Hãy tự nói với bản thân nhiều lần trong giấc mơ: “Nếu lần sau nằm mơ, tôi muốn nhớ rằng mình đang mơ!”. Và trong đầu bạn luôn cần nhắc nhớ đến khái niệm Lucid Dream là gì.
Viết nhật ký giấc mơ
Thói quen viết nhật ký giấc mơ quan trọng để có thể hiểu Lucid Dream là gì. Việc này sẽ nâng cao nhận thức và trí nhớ về giấc mơ cho bạn. Hãy chuẩn bị sổ nhật ký cạnh giường và viết lại tất cả chi tiết trong giấc mơ mà bạn nhớ được ngay sau thức dậy. Bạn nên đọc lại những gì mình đã viết hàng ngày để hệ thống lại tất cả các nội dung giấc mơ.
Giấc mơ sáng suốt Lucid Dream thức tỉnh
Để thực sự hiểu Lucid Dream là gì nhanh nhất, bạn cần nằm xuống và thư giãn cho đến khi gặp ảo giác. Tuy nhiên, bạn cũng cần trải qua các bước thử nghiệm thực tế, quay lại giường ngủ, viết nhật ký và tạo cảm hứng thì mới có giấc mơ sáng suốt trực tiếp. Nếu bỏ qua tất cả các bước trên, bạn cần sự giúp đỡ của chuyên gia thôi miên để đến giấc mơ kiểm soát.
Kết luận
Nếu bạn là người thích mơ mộng thì có thể thử những cách vào Lucid Dream mà vừa gợi ý. Nếu bạn đã có trải nghiệm Lucid Dream là gì rồi thì hãy chia sẻ dưới bình luận để Bsports biết với nhé.
Xem thêm:
Trend mặt trăng – 2 cách xem trend mặt trăng ngày sinh